chce miec miesnie

Nie chce miec dużej masy ale nieźle uwidocznione mięśnie.

[...] mam tego nadruku :) lynczako - 60 w udzie to juz sporawo jest, cwicz cwicz moze ci sie uda :) mnie moja sylwetka zadowala ale juz mi sie troszke "znudzila" ja do wakacji chce miec troche lepsza sylwetke niz po treningu :) a i tak przy okazji foto ze wczoraj :) (jakosc nie najlepsza) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-27 13:40:56

[...] inaczej: do czego twoim zdaniem można dojść z 3 treningami w tygodniu? proszę odpowiedz jako oczywiście kulturysta też ale nie tylko Na wstepie - jesli zalezy ci na sile, chcesz poprostu dzwigac wielkie ciezary, a przy tym chcesz zgarnac mase na zasadzie "co laska" to 3 dni moga byc. Ale nie licz na pelwno, rownomierne, harmonijne [...]

[...] + powerride w trakcie treningu + rodzynki do sera, ale nie było ich dużo bo to resztki były :) + ta margaryna masło czy co tam było w tej bułce + zwykła bułka a nie grahamka która uwzględniłam w wyliczeniach, bo mam lenia i nie chce mi się sprawdzić ile może mieć ona kcal Czyli Mój dzisiejszy bilans wyszedł większy niż wyliczony

[...] potem FBW . Dieta... otóż. mamusia się odchudzała i dobrze jej psozło dietą jakiegoś francuza dukana gweneralnei proteiny czyste i jak najmniej węglowodanów i tłuszczy, jak chcecie diete poczytać dokłądniej to w internecejest mnóśtwo tego ... ja bym sobie z tego przejął białko, np cycki kurczaczka, jakiś nabiał serki jajki itp plus ogólnei [...]

o obniżaniu kalorii nawet nie ma mowy,chcę raz na zawsze przekreślić przyszłość,mieć wagę w normie i odbudować mięśnie (choć te 1,5 kg ,które jest na minusie).Wiem,że to nie będzie łatwe,ale nie chce,aby na gadaniu się skończyło ;)

[...] wiele osob kiedy przeprowadza redukcje, wchodzi na bardzo duże liczby powt jednocześnie tracąc drastycznie wtedy na redukcji siłę. Co o tym myślisz? ps: Czy jeżeli ktoś chce wyglądac dobrze przez cały rok a jednocześnie rosnąc (nie koniecznie bardzo szybko) to czy można robic makrocykl roczny na zasadzie: masa jakościowa 3 miesiace->red [...]

[...] Zwiększają Twoją motywację . Określają kierunek w którym podążasz. Przed rozpoczęciem myślenia na temat swojego rozwoju , musisz wiedzieć czego oczekujesz od siebie i kim chcesz się stać . Musisz określić czas ,w którym zamierzasz osiągnąć planowane rezultaty .Powinieneś ustalić swoje cele i zaplanować je. Ważne jest ustalenie dwóch celów. [...]

[...] trening i wydaje się że wszystko siada. Tak bywa. Dlatego aby zminimalizować te wahania trzeba a) jeść b) wysypiać się (właśnie) c) mieć ćwiczenia które się lubi robić, chce Ci się je robić. d) lubić zabawę w siłkę. e) nie wyrywać lasek za dużo, bo brakuje motywacji;) @aze "Klatka piersiowa u jednego będzie duża a u 2 nie. Jest to [...]

[...] , serek wiejski + kromka chleba zamierzam kawe wypić. posiłek nr 3 ok 14 zjem coś z ryżem i miesem, wrócę do domu o 18.30 (jestem w pracy) wypije wodę i lece biegac, nie chce mi sie odwlekać tego , najwyżej padne na zapalenie płuc czy cos ale nei lubie tak sobie wmawiać ze cos zrobie jak nie zrobie. ..... i co dalej?mam cos jesc po treningu? [...]

[...] ciezaru -wyginanie nadgarstkow -zly tor ruchu i na bank jeszcze znajda sie powody czemu komus klatka nie wchodzi I zawsze się dowiem czegos nowego na ten temat, Jak sie chce miec duza klatke najlepiej sie uczyc od poczatku TECHNIKI TECHNIKI I JESZCZE RAZ TECHNIKi, badz wsiac sie za HANTLE/SKOS. "CELE" Tak tak, dobrze mówi to też [...]

[...] Zwiększają Twoją motywację . Określają kierunek w którym podążasz. Przed rozpoczęciem myślenia na temat swojego rozwoju , musisz wiedzieć czego oczekujesz od siebie i kim chcesz się stać . Musisz określić czas ,w którym zamierzasz osiągnąć planowane rezultaty .Powinieneś ustalić swoje cele i zaplanować je. Ważne jest ustalenie dwóch celów. [...]

bo chcę mieć mięsnie ;D narazie sytuacja wygląda tak mam troche mięsni a na nich tłuszcz;( myslalem żeby walnąć masówkę przej jakieś 2 miechy a potem redukcja

[...] wieczorne zajecia i szkola do poludnia Sobota: Silownia Niedziela: wolne lub basen Mam zamiar brac tez odzywki ale podobno trzeba odpowiednio je dobierac do treningu... nie chce brac kreatyny i tego typu rzeczy na pobudzenie,gdyz uwazem ze jest mi to niepotrzebne i zle dziala na nerki... I teraz mam do was pytanie,czy trenujac na rzezbe [...]

[...] bede obcinac 50 g wegli. i mam pytanie ile powienien miec dla mnie na poczatek jeden hantelek? 5 kg to za dużo. cwiczac biceps 4 razy tylko podniosę... w przyszlym tygodniu chce wprowadzic posilek przed aerobami... bede jadla go o 6 rano a od 7 bede plywać. Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-10 21:14:28 Zmieniony przez - tancerka25 w [...]

[...] i mimo, ze na moich recach widoczne sa miesnie, to sa one szczuplutkie. Jedzac duzo bialka, przytylem z 68 do 75kg. Ciesze sie, ze poszlo mi to w klatke i barki, lecz nie chce wygladac tak jak kiedys wygladalem i zwrocilem uwage na to, ze brzuch tez nie pozostal obojetny na otrzymywane bialko. Zauwazyl, to nawet moj kolega z ktorym chodze na [...]

Dobry post Aze. Dzięki Moj dieta to też w sumie nic specjalnego. Mam do niej takie same podejście jak do ćwiczeń, do treningu. Tzn. mam kilka produktów które MUSZĄ być w lodówce i nie ma innego k***a wyjścia. Sięgam do nich kiedy tylko czuję potrzebę. Czyli tak jak z ćwiczeniami, bo ostatnio coraz częściej jadę na wyczucie właśnie, wybieram z [...]

[...] czasie zaczną się nieprzyjemności związane ze słabą wytrzymałością ścięgien. Bóle, w skrajnych przypadkach nawet naderwanie lub całkowite zerwanie ścięgna. Oczywiście, nie chce nikogo straszyć, bo w zwykłych warunkach zdarza się to dość rzadko. Najczęściej zdarza się to zawodowcom, podczas imprez sportowych, z powodu bardzo wysokich obciążeń. [...]

Cześć mam do was pytanie jakie ćwiczenia moge wykonywać na miesnie brzucha:)? niemam zbyt dużo fatu nie chce ćwiczyc ABS ani a6w chce mieć swoje 4-5 cwiczen po 3-4 serie i wykonywać je codziennie mógłby ktos odradzic; P? Przedstawie mój plan a wy powiedzcie co jest żle itd.. 1) sklony tulowia w lezeniu z uniesionymi nogami 3s 30x 2) [...]

tak w pierwszym pytaniu powinien być znak zapytania mój błąd;P a w drugim pytaniu chodzi i o to, że chce schudnąć i mi to wychodzi ale podobno gdy ćwiczy się na siłowni to masa wzrasta ponieważ mięśnie rosną a nie chciałbym tego. Chciałbym je mieć wyraziste ale nie za duże :)